Meu progresso

Cardápio de Hoje

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Passadinha rápida só para postar o meu cardápio de hoje até agora...
Até porque consegui começar a tirar as fotos...

Manhã: Pão de Centeio com 1 Fatia de Peito de Peru e 1 Fatia de Queijo Branco + 1 Copo de Ades (Maracujá)



Almoço: 1 Filé de Peixe (Merluza), Pepino, Alface, Abobrinha, Mandioca e Repolho. (Mistureba)


Estou super quebrada hoje.
Ontem comecei a musculação... Com as pernas foi tudo Ok. Mas os meus braços..... affsss...
Não tenho muita força nos braços... Agora estão super doloridos...

Mas vou me acostumar. O prof. disse que é normal essa dor...

Bom, por enquanto é isso.
Mais tarde dou mais uma passadinha por aqui!

Beijão!!!

Atualizando o Peso/ Alimentação/ e Academia

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Oi Gentem!
Como Vão? Tudo bem?

Pesagem

Ai... Hoje foi meu dia de Pesagem e graças a Deus emagreci!
Meu peso atual:

68,7 Kg

Estou super feliz com esse novo peso inaugurado!

Alimentação

Ainda não deu certo de começar a fotografar minha alimentação...
Mas vou me esforçar para começar!

Hoje:
Manhã: 1 Maçã e 1 Copo de Ades de Banana
Almoço: Filé de Merluza, Alface, Pepino e Abobrinha.
Tarde: Algumas Torradas com 1 copo de vitamina ( leite, morango e banana)
Noite: 1 Vono com torradas.

Academia

Me matriculei na academia e comecei hoje mesmo com 1 hora de caminhada( 56km/h )
Amanhã vou começar a musculação.
Estou super animada!

Mas já faz um mês mais ou menos que estou fazendo uns exercícios por cona própria de um vídeo que vi.

Excetooo as flexões. 
Por enquanto acho impossível! Não consigo...

Mas por enquanto é isso....

Beijooo!
Força!

Academia e Dia de Pesagem

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Olá meninas!
Bom Dia!

Ai... Hoje é dia de Pesagem... Estou anciosa para saber meus resultados...

Falando em anciosa...
Hoje vou me matricular na Academia!
Preciso URGENTE me mexer!


Mais tarde volto com o meu peso e as novidades!

Beijooo!

Fotos das Refeições

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Então...

Resolvi imitar nossa colega do blog Pensando Light e começar a fotografar tudo o que eu comer/tomar.
Acho que é uma boa maneira de me conscientizar do que estou comendo e da quantidade.

A partir de amanhã começarei a postar meu cardápio acompanhado das tais fotos!

Ah! E hoje é sexta, então lhes desejo um ótimo final de semana, bem light e controlado!
( Cuidado com o coelhinho! Ele é do mal! )



Beijoooo!

Medidas

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Sabem que antes de fazer o blog, eu tinha um caderninho de medidas, onde de 10 em 10 dias eu o atualizava.
Fui desanimando de continuar ao ver que as medidas só aumentavam...
Hoje resolvi retomar esse hábito!

   O que eu meço:
  • Cintura
  • Abdomen
  • Quadril
  • Coxas
  • Braço
   
Medidas
Vou postar minha última medida antes de começar minha dieta.

21/03/11
Cintura: 90 cm
Abdomen: 102 cm
Quadril: 115 cm
Coxas: 63 cm
Braço: 35 cm


Um mês depois...


21/04/11
Cintura: 78 cm
Abdomen: 94 cm
Quadril: 104 cm
Coxas: 54 cm
Braço: 27

Deu pra ver a diferença, né!
Daqui a uns 10 dias eu vou tirar minhas medidas novamente.
E vocês?
Costumam tirar suas medidas? De quanto em quanto tempo?
Um Grande Beijo!

Cardápio de Hoje e Casamento á Vista

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Olá Meninas!

Ai, estou de TPM... Vontade de bater em alguém!
Affs... Fico tão irritada nessa época...
Bem, vamos ao Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: 1 xic. de Chá Verde
Lanche da Manhã: 4 Bolachas Água e Sal e 1 copo de Leite
Almoço: Batata Amassada ( sem tempero ) e 3 colheres de Caldo de Feijão
Lanche da Tarde: 1 Fatia de Abacaxi
Jantar: 4 Tomates Cereja e 1 Filé de Frango Grelhado


Casamento Á Vista


Ai Gente... Hoje recebi um convite de casamento de um parente meu...
Vai ser no meio de Maio.
Só quero ver... Já fiquei nervosa de pensar em ter que procurar um vestido...
Vou ver se acho um tipo que fique bem acinturado, mas que disfarce as gorduras extras...
Bom, vou me esforçar bastante pra emagrecer mais até lá!

Pelo menos, fico um pouco melhor!

Beijos para todas!
Fiquem com Deus!

Cardápio de Hoje e "A Provação"

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Olá Pessoas!

Tudo bem com vocês?
Comigo está!

Vamos ao meu cardápio de hoje:

Café da Manhã: 1 xic. de Chá Verde
Lanche da Manhã: 1 Banana e 2 Torradas
Almoço: Saladona de Pepino, Tomate, Alface e Milho.
Tarde: 1 Maçã e 1 suco de limão.
Noite: Sopa Fria de Iogurte com Pepino.

Caminhei cerca de 1Km hoje.

Provação:

Hoje á tarde fui visitar uma amiga minha. Lá por 4:00hs ela me chamou para tomar café...
Eu tinha levado na bolsa minha querida maçã e o suco de limão, para manter minha alimentação no horário.
Ok. Cheguei na mesa e...... estava repleta de doces, chocolate, bolo, pães de frios.... Ai!
Mas enfim. Respirei fundo e lembrei da futura Jenny magra.

Isso me deu forças. Comi minha maçãzinha e tomei meu suquinho tranquila.
Fiquei feliz em me controlar tão bem!

Beijos!
Força aí!

16 Mandamentos do Gordo em Recuperação

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Vi esse post no Blogosfera Light. Achei super interessante, então decidi postar...


MANDAMENTO 01 – ACEITAR QUE É GORDO.
Vencer o próprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitações orgânicas que independentemente do peso, terá pelo resto da vida.
MANDAMENTO 02 – TER CONSCIÊNCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NÃO TEM CURA.
A facilidade para engordar depende de fatores diversos que não têm cura, mas que podem ter controle. Quem não aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar.

O que comi: 3º Dia

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Café da Manhã: 1 xic. de Chá Verde

Lanche da Manhã: Vitamina ( Iogurte Natural Desnatado e Banana )

Almoço: Salada de Pepino, Tomate e Alface.
Lanche da Tarde: 2 Fatias de Abacaxi.
Jantar: 1 Vono de Milho e Salada ( Tomate e Alface )


Ps: Estou fazendo caminhadas regulares. Hoje andei cerca de 2 Km...
Distrai a cabeça, emagrece e faz bem á saúde!

Beijooss!!!

Pesagem!

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E ntão gente, hoje foi meu....

Me pesei hoje de manhã e nem acreditei:
Eliminei 3 quilos e 500g, desde a última pesagem!

Estou com 71,8kg
=)

Que maravilha, não???

Mais tarde volto para contar sobre minha alimentação hoje!

Beijo!

Dieta Pós os Dez Dias

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Achei uma dieta bem interessante no site Boa Forma...

Ela se encaixa no estilo de vida de cada um por ter várias opções.
Foi desenvolvida pela nutricionista Ligia Henriques Ferreiro. Chique, hein...

Segue a dieta:

CAFÉ DA MANHÃ* 
Opção 1 
1 xíc. (chá) de leite desnatado + 1 col. (sobremesa) de achocolatado diet 
2 fatias de pão de centeio light + 1 fatia de mussarela 
1 fatia de mamão 

Anciosa...

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Sei que foi muito pouco tempo de dieta, mas já estou super anciosa para ver se os ponteirinhos da balança se mexeram!

Nem que seja só um pouquinho, já estarei satisfeita!

Como havia falado em um dos posts anteriores, estabeleci um dia de pesagem semanal: a Segunda!
E amanhã é Segunda!
Vou me pesar, mas mesmo que os resultados não me surpreendam, vou continuar perseverante!

Beijos!

2º Dia

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Bem, recebi vários avisos sobre estas dietas radicais e resolvi tornar a minha menos restritiva, começando por hoje.

No café da manhã comi 1 Maçã, 3 bolachas água e sal e um copo de leite.
No almoço comi 1 filé de frango grelhado, alface e alguns tomatinhos cereja.


No lanche da tarde, comi 1 laranja e 1 pedaço de mamão.
No jantar tomei uma sopa Vono com 2 fatias de torrada.

Acho que está bom, né?
Estou me sentindo bem!





Hoje estava pensando e me deu vontade de chamar este blog de projeto verão que vem... rsrsrs...
Espero que até lá eu esteja com tudo em cima!

Agradeço o comentários e conselhos de todas!

Tenham um início de semana bem light!

Beijos!



Primeiro dia

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Ok, foi o primeiro dia com a nova dieta, mas estou me sentindo super bem!
Mais controlada e já tendo uma perspectiva do meu maravilhoso futuro!

Fiz tudo de acordo com a dieta ( exceto a parte dos exercícios ).
Acho que uma dieta assim tão restritiva não deve ser acompanhada de exercícios.
Estes exercícios devem ser feitos após a dieta de dez dias, quando entrar nos eixos da Reeducação Alimentar, para não causar danos a minha saúde!

Mas enfim, amanhã cedo quero ir ao mercado comprar umas frutas, verduras e o que mais for preciso.
Sabem o que eu fiz com tudo que é, digamos assim, "engordiet"?

Coloquei numa caixa com cadeado e dei a chave para uma amiga minha!

Não quero nada dessas coisas ameaçando meu progresso!

É isso aí!
Amanhã tem mais dieta!

Beijão!

Novidades

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Comecei a dieta e estou super empolgada!

Como é bom sentir que estou retomando o controle de minha vida!
Não deixando que a comida e a preguiça mandem em mim, mas sim EU mandando nelas!

Vou estabelecer meu dia de pesagem semanal, para ter sempre uma base do meu progresso...
Acho que é meio óbvio: Segunda-Feira!

Outra coisa:

Decidi começar já com a drenagem linfática!
Vou fechar hoje com a massoterapeuta: 10 sessões.

Vamo q vamo!
Beijão!

Emagrecer 10 kg em dez dias?

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Vou ter que ter muita disposição e força de vontade, pois com certeza não será fácil. Tudo que é bom tem um preço, para ficar linda, magra e poderosa, vou ter que seguir a dieta à risca.
Espero que funcione mesmo! Sei que perder 10kg em 10 dias não é possível, então não precisam ser exatamente 10kg.
Só quero ver qual será o meu resultado. O importante é que eu obtenha algum!
Começando....
  • Beber em média 2 ou 3 litros de água por dia. (Não durante as refeições. Aguardar a digestão e só beber água depois de 30 minutos ou mais.)
  • 'Beliscar' é o mesmo que 'comer', afinal de contas você está ingerindo aquilo, então para emagrecer os 10kg não consuma nenhum tipo de doce, nem fritura, mesmo que seja numa quantidade mínima, você estará furando a sua dieta e não vai ter o mesmo resultado no final.
  • Não coma e durma em seguida, isso só vai dificultar a sua digestão.
  • Faça algum tipo de exercício, caminhada ou algum outro exercício de sua preferência, no mínimo 30 minutos por dia. Isso vai acelerar o emagrecimento.
  • Escove sempre os dentes após a refeição. Porquê? Vai inibir a vontade de comer uma sobremesa, por exemplo.
  • Resista às tentações. Vai ter sempre alguém que vai te oferecer um doce delicioso ou alguma coisa do tipo, mas seja firme, agradeça e lembre-se de que o resultado após os 10 dias de dieta, vão ser bem melhores do que o simples prazer de comer um doce.
  • Seja firme até o final da dieta. Vale a pena. Ter recaídas, é normal. Mas se isso acontecer, não perca a motivação, comece tudo de novo que vai dar certo!

ANTES DE COMEÇAR A DIETA É IMPORTANTE SABER:


Café da Manhã: até as 10:00 (se não der, então não tome café)

Almoço:12:00 até 14:00 (se não der, então não almoçe)

Lanche: 16:00 até 17:00 ( se não der, não tome o lanche)

Jantar: 18:00 até 20:00 (se não der , não jante)

Os horários são a chave da dieta, é obrigatório respeitá-los.


Dieta para perder 10 kg em 10 dias


1º DIA 
Café:
200ml de Suco de Laranja Natural sem açucar/3 bolachas de agua e sal e 1 maçã
Almoço:
1 colherer de feijão e 1 filé de frango/ Salada (Tomate e alface) (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1 Laranja
Jantar :
Caldo de Feijão e suco de Limão (sem açucar)
2º DIA
Café :
200ml de Suco de Abacaxi Natural sem açucar
Almoço:
1 Colher de arroz e 1 de feijão/Salada - Tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
Mamão pequeno
Jantar :
Caldo de feijão e suco de Laranja (sem açucar)
3º DIA 
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
1 Envelope de Vono
Lanche:
2 Fatias de Abacaxi
Jantar:
1 Colher de Arroz e Salada (Tomate, pepino e alface) - (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
4º DIA 
Café:
1 Xicara de Chá verde
Almoço:
Salada, tomate, pepino, e couve (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)
Lanche:
1Limão e 1 Maçã
Jantar:Negrito1 Envelope de Vono

5º Dia
Café:
2 Xícaras de Chá verde
Almoço:
1 Colher de Feijão com Batata
Lanche:
1 Fatia de Abacaxi
Jantar:
Salada, tomate e alface (a gosto) (sem tempero, só sal se quiser)


  • Depois do 5° dia, você vai recomeçar a dieta, por mais5 dias. Refaz toda ela. A diferença é que nesses próximos 5 dias, não tem mais a janta.
É isso aí! Começando já!

Apesar de ser ainda madrugada, já preparei meu café da manhã, que está guardadinho na geladeira!

Beijoo!

Meu ponto de partida!

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Bem... comecemos pelas apresentações...

Me chamo Jenny, tenho 18 anos e peso cerca de 75 kg.
Sofri de anorexia e bulimia quando tinha 16 anos, chegando a pesar 45 kg.
Engordei mais de 20 kg em menos de um ano, devido á depressão e relaxo.

Maquiadora formada, sou extremamente vaidosa e estou extremamente insatisfeita com meu corpo.
Decidi colocar um ponto final a tudo isso, enterrar o passado e construir um futuro melhor para minha saúde e auto-estima.

Então, é isso!
Começando a partir de hoje a mudança radical do meu estilo de vida!

Força e vamos á luta!